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【贴士】春季长高黄金期,错过了还得再等一年!

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世界卫生组织的一项研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍
春天是孩子长高的黄金时节,爸爸妈妈们此时一定都卯足了劲,考虑如何给孩子增高。
为了将来能够“高人一等”,父母及早规划确有必要。但一定要注意科学方法,这样才能事半功倍,小编特准备了一套春季长身高攻略。爸爸妈妈赶紧收藏啦!

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全面、合理的营养是影响身高的重要因素。
一般生长高峰期,下肢和脊柱是新陈代谢旺盛期,这就需要丰富的营养供给。在此阶段,孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%。
所以,这段时间要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、芝麻、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。
特别提醒大家,不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等!它们大多含有激素,容易诱发孩子“性早熟”,导致骨垢线提前闭合,孩子长不高。
“能睡的娃娃长大个”。
一般说来,3-6岁儿童每天要睡10-12小时,小学生10小时,初中生9-10小时,高中生8-9小时,充足睡眠对保证正常生长十分有利。
但不是睡得长睡得多就够了,高质量睡眠,好的睡眠时间才能达到功效。
我们知道,生长激素出现分泌高峰是在晚10点以后。23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期。希望孩子长个子,最好是在9点前睡着。因为睡眠1小时候后才会进入深睡阶段,才会分泌生长素。
另外睡前不要吃太多东西,太饱影响睡眠。睡觉时关灯,光亮会影响生长激素分泌。
对于孩子长高,生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌,必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高,家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠,并保持至少8小时的睡眠时间。

不少家长认为,孩子玩累了就会自动睡觉了,还省去了哄睡的麻烦。但其实,等到孩子玩累了再睡,对孩子的睡眠相当不利!有时候孩子玩得太兴奋,即便进入了睡眠,精神活动还在继续,不仅睡眠质量低下,睡眠时间也容易混乱。

建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯,每晚9点左右熄灯,营造一个适合睡眠的环境,让孩子到点了就去睡觉。

调查研究显示,同龄儿童经常参加体育锻炼的,比不爱运动的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。

运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。

运动可选择对膝关节有碾磨作用的弹跳性运动,像跳绳、踢毽子、游泳、打羽毛球等,但一些强度过大、只锻炼上肢、爆发类的运动(扔铅球、举重等)以及过度拉伸韧带的运动,容易使肌肉伸展失去弹性,反而阻碍孩子长个儿。
建议孩子进行户外运动,春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线照射皮肤,能够转化成维生素D3,能够促进骨骼肌胃肠道对钙、磷的吸收,帮助长高。
注意每次晒太阳不宜太长,尽量不要超过30分钟。不要阳光直射,最好给孩子戴一顶帽子。

带孩子晒太阳应避免中午10点到下午4点这段时间。这时候,阳光中的紫外线最强,可能会对孩子娇嫩的皮肤造成伤害。

建议家长在上午9-10点和下午4-5点,多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段,光照不强,且紫外线中的A光束成分较多,是储备体内维生素D的大好时间,能有效促进孩子对钙、磷的吸收,增强体质。

不要怀疑,心情起伏、烦闷、长时间低落、暴躁等都会影响内分泌,进而影响身高。
只有心情好,才会脾胃好、食欲佳,宝宝的吸收功能自然会好。宝宝吃饭的时候,家长要注意,千万不能在饭桌上教训他,这样易引起宝宝植物神经功能紊乱,导致宝宝积食,减弱消化功能,不利于宝宝营养的吸收。
如果孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。
孩子身体在生病期间,各种机能都在忙着“打战”,没有多余的精力用来长高,同时,也不能很好的吸收营养,所以经常生病的孩子,通常比同龄人偏矮小。
春季地气升发,是病毒邪气孕育而发的时令,容易引发感染疾患。所以家长一定要注意防病治未病。
另外,生病时很多时候都要吃药、抗生素治疗,吃药的结果就是加大了肝、肾的负担,而对于抗生素,有一种说法是“吃一次抗生素,七天不发育”。
16岁以下的儿童,特别是骨骼处于生长期的婴幼儿宜谨慎应用抗生素类药物,以免发生骨、关节病变及骨生成受阻所致矮小等情况。
最好每个月给孩子测量一次身高,并且做到同一时间、同一地点、同一人、同一器材测量三次后取平均值。
如果0-3岁以下幼儿生长速度小于7cm/年、3岁至青春期前生长速度小于4-5cm/年、青春期生长速度小于5.5-6.5cm/年,那可明确诊断为生长发育迟缓。




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3 个评论

huixuan0723  版主  发表于 2018-3-13 16:35:23  | 显示全部楼层
学习了,感谢分享;
开始解决问题了哦

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qq251063270  学前班  发表于 2018-3-13 19:54:14  | 显示全部楼层
感谢分享
http://www.yeyzx.com

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84521805  版主  发表于 2018-3-13 22:51:12  | 显示全部楼层
感谢分享。
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